Stressmanagement

Stressmanagement und Entspannungstraining

Stress lass nach!

Zu viel Druck, zu viel Hektik, ständig effizient sein müssen und zu viel aushalten – kennen Sie das? Leiden Sie auch unter zu vielen Belastungen und Anforderungen in Ihrem Alltag – kurz gesagt unter Stress?

Jeder Mensch hat Stress und das ist auch richtig so. Stress führt zu einer Anspannung, die für unser Leben wichtig ist um Herausforderungen mit der notwendigen Energie zu meistern. Stress ist quasi der Motor um uns produktiv, erfolgreich und glücklich zu machen. In der richtigen Dosis hält uns Stress gesund.

ABER
Ein schlechter Umgang mit Stress und vor allem Dauerstress ohne ausreichende Entspannung kann uns körperlich und seelisch krank machen:

  • Körperliche Beschwerden wie z. B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen, Herz-Kreislaufbeschwerden, Rückenschmerzen, Magen- und Darmerkrankungen bis hin zu psychosomatischen Erkrankungen (Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, Asthma bronchiale, etc.)
  • Psychischen Auswirkungen wie z. B. Burnout, Depression, Ängste, Erschöpfungssyndrom, Schlafstörung.

Erst wenn der Körper die Reißleine zieht und krank wird, merken wir, dass wir uns zu lange zu viel zugemutet haben.

Eine Anleitung, wie es jedem Menschen besser geht, gibt es nicht. Jeder braucht die Entspannungsmethode, die zu ihm passt.  Die Forschung zeigt, dass vor allem der flexible Einsatz verschiedener Strategien die besten Resultate für das Wohlbefinden bringen.

Mit Instrumentelle Methoden wie z. B. Autogenes Training, progressive Muskelentspannung und Meditation können Sie die Rahmenbedingungen ändern, die Stress auslösen. Zusätzlich sind mentale Strategien wie z. B. Stressmanagement, Achtsamkeitstraining, Akzeptanz, Genusstraining, Flexibilität und soziale Beziehungen erforderlich. Das Thema Ernährung spielt ebenso eine große Rolle.

Erst wenn Sie Ihre persönlich stimmigen Strategien kennen, können Sie diese trainieren und so ein gesundes Verhalten dauerhaft in Ihren Alltag integrieren.

Gemeinsam erarbeiten wir Ihr persönliches Programm, mit dem Sie wieder Ruhe, Entspannung und Freude in Ihr Leben bringen!