Stressmanagement und Entspannungstraining
Stress lass nach!
Zu viel Druck, zu viel Hektik, ständig effizient sein müssen und zu viel aushalten – kennen Sie das? Leiden Sie auch unter zu vielen Belastungen und Anforderungen in Ihrem Alltag?
Oder kurz gesagt: unter Stress?
Jeder Mensch hat Stress und das ist auch gut so. Stress führt zu einer Anspannung, die für unser Leben wichtig ist um Herausforderungen mit der notwendigen Energie zu meistern. Stress ist quasi der Motor, der uns produktiv, erfolgreich und glücklich macht. In der richtigen Dosis hält uns Stress gesund.
ABER
Ein schlechter Umgang mit Stress und vor allem Dauerstress ohne ausreichende Entspannung kann uns körperlich und seelisch krank machen:
- Körperliche Beschwerden wie z. B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen, Herz-Kreislaufbeschwerden, Rückenschmerzen, Magen- und Darmerkrankungen bis hin zu psychosomatischen Erkrankungen wie Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, Asthma bronchiale, etc.
- Psychische Auswirkungen wie z. B. Burnout, Depression, Ängste, Erschöpfungssyndrom, Schlafstörung und mehr.
Erst wenn der Körper die Reißleine zieht und krank wird, merken wir, dass wir uns zu lange zu viel zugemutet haben.
Eine allgemeingültige Anleitung für Gesundheit und Wohlbefinden gibt es jedoch nicht. Jeder braucht genau die Entspannungsmethode, die zu ihm passt. Die Forschung zeigt, dass vor allem der flexible Einsatz verschiedener Strategien die besten Resultate für das Wohlbefinden bringen.
Es gibt instrumentellen Methoden wie z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation, mit denen Sie Ihre körperliche und geistige Reaktion auf Stress ändern können. Zusätzlich helfen mentale Strategien wie z. B. Stressmanagement, Resilienztraining, Achtsamkeitstraining, Akzeptanz, Genusstraining, Flexibilität und soziale Beziehungen. Das Thema Ernährung spielt ebenfalls eine große Rolle.